1）腿部循环训练
亚洲肥胖人群普遍是梨形身材，根据这一情况训练营开展腿部循环训练课程。此课程是针对营员的腿部、臀部设计的训练课程，用10-15个经典动作来达到下半身减脂塑型的效果。
2）腰腹训练课程
在人体中主要分布在皮下和内脏，脂肪偏高者十之九都是内脏脂肪偏高。腰腹训练课程主要针对营员腰腹核心部位开展训练，强化核心肌群，帮助腰腹成型，提升整体训练效果，让你秀出你的小蛮腰。
3）营养课程
训练营的营养生活习惯课程包含：食物热量认知、食物营养搭配、作息习惯纠正及养成、运动习惯及运动方式方法等，让你真正的成为自己身体的掌控者。我们改变的不是你的一时，我们改变的是你的一世。
其实 无氧加有氧才，二者结合起来才是有效的， 进行无氧训练练肌，体内的脂肪没被消耗，就会显胖显壮。而有氧减肥训练消脂效果好，但是在减掉脂肪的同时也消耗了合成蛋白质的氨基酸。时间长了这样会导致身体内的蛋白质减少，我们都知道蛋白质是肌肉的重要合成元素，如果缺乏蛋白质，肌肉就会减少。时间长久只进行无氧减肥训练，身体的肌肉就会越来越少，没有足量的肌肉作支持，停止训练后，稍不注意，身材就容易反弹。训练方式就是将来两种训练方式结合起来。减肥达人建议，在进行有氧减肥训练之前，先通过十几分钟的无氧减肥训练消耗糖分，增强肌肉弹性，再进入有氧减肥训练消脂的过程。这样，无氧减肥训练结合有氧减肥训练，提高消脂效率同时锻炼了肌肉，有利于身材曲线雕塑，避免反弹问题。 联系我时，请说是在今天信息-分类信息网-免费发布房产,租房,招聘,兼职及58同城信息网看到的，谢谢！
