如何才能保持大便通畅呢?
一是要适当增加运动。运动可增加阳气，而大便需要阳气推动才能排出体外。增加运动要注意运动量的把握和运动方式的选择。每天应当保证40分钟到1小时的活动时间;运动量应从小至大逐渐增加，以每次活动能达到全身发热，似要汗出而未汗出的程度最好。运动方式可因个人爱好而不同，但应注意活动下肢，以饭后散步和游泳最佳。
二是腹部按摩。古人将腹部按摩称之为“摩腹”，具体方法是：以手掌紧贴皮肤表面，按顺时针方向在腹部作环形摩擦。从胃脘部开始，一边划圆，一边向下移动，直到小腹。可在饭后散步时进行，一边行走，一边摩腹。若伴有痔疮等肛肠疾病，可配合提肛：全身放松，以鼻吸气，缓慢均匀，吸气的同时，肛门紧闭，用力提起肛门、会阴部，小腹及腹部同时稍用力内收;稍停片刻，放松，缓缓呼气。呼气时，慢慢放松腹部和肛门。这样一紧一松，做10—15次。
要保持大便通畅，还要调整饮食结构，多食蔬菜水果，减少高脂肪的摄入量，尤其是晚餐。
大肠水疗——治病+养颜+瘦身!
有便秘，很多人都会到药店买点泻药等药物来缓解一下，但是这种治疗效果不好，治疗不彻底，令很多患者都非常头疼，那么怎样才能从根本上去治疗便秘，怎样快速治疗?
现大肠水疗在各大一线城市都是比较普遍，随处一个休闲会所、水疗馆都能够做大肠水疗，深圳远大肛肠专家建议大家做大肠水疗最好到医院做，因为医院不仅有专业的医护人员而且技术设施也是比较完善的。
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